';

FBI 08 hopp- och löpskola

FBI TULLINGE 08

hopp- och löpskola - med Mathias Bourdin Leg. Naprapat

Hoppsa

Hoppsa

Framlänges, baklänges, och på båda sidorna. 20m.

Runners walk

Runners Walk

20m

Studs med högt knä

Studs med högt knä

20m

Små korssteg

Små korssteg

20m på båda sidorna.

Utfall 3D

Utfall 3D

3varv (2/sida)

korsteg stora första ben

korsteg stora första ben

20m på båda sidorna

korsteg stora andra ben

Korsteg stora andra ben

20m på dåda sidorna

Höga knän

Höga knän

Framlänges, baklänges, och sida - 20m

Vristhopp

Vristhopp

3x6upp-6fram. Studsa på fotbladet med så raka ben som möjligt, jobba i vristen, hitta rytm.

Hopp över linje

Hopp över linje

2x40/ben. Fotblad studsa sidled på samma ben, ca 20cm brett. jobba i vrist, rytm

Höga knän 4x4

Höga knän 4×4

4-4-4.. 3x20m

Accelaration

Accelaration

10m. Fram, sida, baklänges 180gr, baklänges 180gr - 360gr,

Löpmångsteg rytm

Löpmångsteg rytm

4x6

Enbenshopp rytm

Enbenshopp rytm

4x4. 2set/ben

Skridskohopp

Skridskohopp

3x6/ben

Enbenshopp slalom / hopptest

Enbenshopp slalom / hopptest

2x10/ben

Enbenshopp slalom

Enbenshopp slalom

3x6/ben

Grodhopp

Grodhopp

2x6/ben. rytmiska lätta hopp framåt på samma ben, försöka traffa marken med hela foten ej häl eller tå först.

Borzow/utfallshopp

Borzow/utfallshopp

3x6

Tullinge Hälsokälla