';

FBI Tullinge hopp- och löpskola

FBI TULLINGE

hopp- och löpskola - med Mathias Bourdin Leg. Naprapat

Klicka här för att ladda ner programmet

Hoppsa

Hoppsa

Framlänges, baklänges, och på båda sidorna. 20m.

Runners walk

Runners Walk

20m - fram, bak, sida, sida

Studs med högt knä

Studs med högt knä

20m - fram, bak, sida, sida

Pendling fram-bak & sida-sida

Pendling fram-bak & sida-sida

10/riktning

tibialis anterior raise/omv.tåhäv

tibialis anterior raise/omv.tåhäv

20st

Utfall 3D

Utfall 3D

3varv/sida

Studs med hög spark

Studs med hög spark

2x20m gåvila (gv) tillbaka

Motståndsgång fram+baklänges

Motståndsgång fram+baklänges

20m/riktning motstånd fram och tillbaka, backe gåvila (alt.BRANT backe)

Höga knän

Höga knän

Framlänges, baklänges, och sida - 20m

Acc. slalomlöp- runda kon

Acc. slalomlöp- runda kon

2,5m bred 2,5fram (5m mellan 2 rader med 2,5m förskjutning) - 3x6konor

zick-zack löp, bryt av riktning

Zick-zack löp, bryt av riktning

3x8konor. 2m bred 2fram (4m mellan 2 rader med 2m förskjutning), bryt av med hö-hö-vä-vä-hö-hö-vä-vä fot

Löpmångsteg

Löpmångsteg

hopp på hela foten, långa rytmiska hopp löprytm hö-vä-hö-vä

Häckhopp

Häckhopp
Tullinge Hälsokälla