Jogg i stegrande tempo:
Starta på 60% arbetspuls och stegra upp till
80% arbetspuls mot slutet av uppvärmningen.
Ex på utförande – pass VO2 1 v26:
Spring i 15 sek på 70-80% arbetspuls
Gå i 15 sek
Upprepa detta 5 gånger
Vila 3 min
Gör hela denna serie totalt 3 gånger
Värm alltid upp med 10 min jogg i 60-70% arbetspuls.
Ex på utförande – pass VO2 2 v 26:
Spring i 40 sek på 60-65% arbetspuls
Gå i 20 sek.
Upprepa detta 10 ggr
Om du får ont av löpning av en eller annan anledning
– kanske rehabiliterar du en skada – så går det braatt köra Recovery run och VO2 passen på cykel, crosstrainer eller roddmaskin.
Tullinge Hälsokälla AB
Org nr: 559345-7723
Sadelmakarvägen 10, 146 33 Tullinge
070-914 45 29
info@thkeducation.se
Nu kan du boka flera av våra tjänster online!
